간에 좋은 음식

보통 피곤하면 ‘간 때문이야’라는 말이 우스갯소리만은 아닙니다. 실제로 피로감을 느낄 때 간이 안 좋은 경우가 많죠. 특히 이런 때일수록 간에 좋은 음식을 챙겨먹어야 하는 경우가 있습니다.

잦은 음식, 그리고 계속되는 과식, 그리고 불규칙한 식사로 인해 우리의 간은 피로함을 느낄 수밖에 없습니다. 쌓여가는 피로를 풀기 위해서라도 오늘은 간에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

간 질환의 초기증상

그렇다면 간 질환의 초기증상은 어떤 증상으로 나타날까요? 갑작스런 식욕부진과 소화불량이 가장 먼저 나타난다고 보시면 됩니다. 소화불량이기 때문에 장과 위의 소화기관의 문제라고 생각하는 경우도 있지만, 간이 피로할 때도 이러한 증상이 나타납니다.

그리고 낯빛이 탁해지거나 많이 어두워지는 증상이 나타날 수 있으며, 황달도 이와 마찬가지입니다. 또 대변이 하얗거나 갈색 소변이 나온다면 간 질환이 나타났다는 초기증상일 수 있습니다.

또 잇몸 출혈과 코피가 잦아도 간의 문제일 수 있으며, 그 외에도 가려움증, 붉은 반점이 나타난다면 간의 건강에 이상이 생긴 것이라고 볼 수 있습니다.

간에 좋은 음식 알아보기

특히 간에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아볼 텐데요. 우선 가장 많이 알려져 있는 간에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘에 있는 알리신이란 성분이 다량 함유되어 항암작용에 큰 역할을 합니다.

또 혈액순환에 도움이 될 뿐만 아니라, 고혈압이나 동맥경화, 심혈관질환과 관련된 질병 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 황 성분을 포함하고 있기 때문에 몸의 독소를 제거하여 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰줍니다.

의외로 간에 좋은 음식으로 사과가 요즘 뜨고 있습니다. 비타민과 수용성 섬유질이 풍부한데다, 플라보노이드 성분이 있어 해독작용을 하는 담즙을 우리 몸에서 많이 분비될 수 있도록 합니다. 사과 껍질채 먹는 것이 좋습니다.

그리고 또 하나는 부추인데요. 부추는 이미 간에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 비타민 b군이 많아 알리신과 결합을 하여 비타민 b군의 흡수율을 높여 피로 해소에 효과적이라 할 수 있습니다.