당뇨에 좋은 음식

당뇨는 생각보다 위험한 질환인 만큼 당뇨에 좋은 음식을 알아두고 먹는다면 큰 도움이 될 수 있는데요. 합병증으로 인해 사망확률이 매우 높은 만큼 정말 각별한 주의를 요하는 질병입니다. 그래서 평소에 음식과 생활습관, 운동 등으로 꼭 예방해야 하죠.

오늘은 당뇨에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 한번 알아보려고 해요. 중년남성에게서 가장 흔하게 발병하기 때문에 나이가 조금 있으신 분이라면 특별히 당뇨에 좋은 음식을 챙겨 먹고 건강을 높이시길 바랍니다.

당뇨병으로 인한 질병

사실 당뇨만으로는 몸에 큰 문제를 일으키진 않습니다. 하지만 무시무시한게 바로 엄청난 합병증 때문이죠. 합병증이 발생하게 되면 팔다리를 잘라야 하는 치명적인 상황이 올 수도 있습니다. 가장 큰 원인은 유전적인 영향이라고 하는데요. 그래서 가족 중에 당뇨가 있는 사람이 있다면 더욱 크게 주의를 해야 하죠.

유전적인 영향이 아니더라도 당뇨가 올 수 있기 때문에 가족 중에 당뇨가 없다고 해서 안심할 순 없습니다. 좋지 않은 생활 습관이나 음주나 흡연 등으로 충분히 발병할 수 있기 때문에 생활습관을 바꾸는 것도 중요합니다.

당뇨에 좋은 음식찾기

당뇨에는 특히 음식이 중요합니다. 물론 운동이나 생활습관도 함께 따라줘야 하지만 일단 먹는 음식부터 바꾸는 것이 중요한데요. 당뇨에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 일단 차 종류로 마실 수 있는 방법으로는 오디차가 대표적입니다. 루틴성분으로 인해 당뇨예방에 정말 탁월하다고 하네요.

콩도 매우 좋은 음식이 되고 있어요. 콩에는 레시틴이 함유되어 있는데 이게 인슐린을 촉진 시켜서 혈당을 싹 낮춰준다고 합니다. 그리고 해조류도 큰 도움을 주는데요. 미역이나 다시마에는 알긴산이 함유되어 있어서 혈당상승을 억제 해주고 고혈압에도 도움을 줍니다.

그렇다면 이번에는 좋지 않은 음식도 한번 알아볼게요. 일단 제조된 과자류가 매우 안 좋은 영향을 준다고 합니다. 아무래도 인스턴트 식품에는 염분도 많지만 당분도 많아서 혈당을 관리하는데 악영향을 끼치게 되죠. 햄버거나 밀가루가 많이 들어간 음식도 가급적 피해주는 것이 좋습니다. 

그래서 빵을 드실 때는 가급적 통밀빵을 드시는게 좋아요. 정제된 곡류에는 당이 많이 들어있어서 그렇죠. 밥을 드실 때에도 그냥 흰 쌀밥을 먹는 것보다는 잡곡밥이나 현미밥을 드시는 것이 좋습니다.