중년의 남자분이라면 필수로 고혈압 낮추는 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 생각보다 고혈압이 있는 분들이 많아서 놀라는데요. 질병의 원인이 되기 때문에 최대한 예방을 하는 것이 좋습니다. 사실 고혈압이 병은 아니지만 병이 유발되기 때문이죠.
짜게 먹는 습관을 갖고 있는 사람이거나 운동을 평소에 잘 안한다면 고혈압이 올 가능성이 매우 높은데요. 그래서 오늘은 혈압에 대한 다양한 내용과 고혈압 낮추는 방법에 대해서 확인하도록 하겠습니다.
위험한 고혈압
고혈압은 합병증이 굉장히 무서운 병으로 알려져 있습니다. 뇌졸중이나 뇌혈관에 치명적인 결과를 초래하기 때문에 혈압으로 인한 질병은 사망으로 이어질 가능성도 높은데요. 실제로
심장에 무리를 주고 심장벽이 약화되어 심장마비가 오는 경우도 있습니다.
그리고 심혈관 질환에만 문제가 있는 것이 아닙니다. 신장도 문제가 발생할 수 있다고 하는데요. 흔히 무서운 질환으로 알려진 신부전증도 혈압으로 인해 크게 악화될 수 있습니다. 이렇게 무서운 질병임에도 불구하고 아직까지도 고혈압의 정확한 원인을 알 수 없습니다.
따라서 정기적으로 혈압을 재고 확인하는 것이 매우 중요합니다. 보건소나 병원에서 쉽게 혈압을 측정해볼 수도 있고 혈압이 조금 높은 분이라면 가정용측정기로 자주 체크해보시는 것이 좋습니다. 나이에 따라 기준 혈압이 조금 다르긴 하지만 일반적으로 140/90이 넘어가면 고혈압으로 보고 있습니다. 그리고 이완기와 수축기의 혈압차이가 크다면 더욱 위험한 상태라고 합니다.
혈압을 낮추는 생활습관
우리가 일상생활에서 습관의 변화를 주는 것으로 혈압건강에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 되도록 짠 음식은 피하고 조금 싱겁게 먹는 버릇을 두는 게 중요합니다. 흔히 먹는 찌개에 나트륨이 엄청 많다고 하니까 조금 소금을 덜 먹는 것이 좋습니다.
하지만 사실 혈압은 한번 높아지면 낮추기가 꽤 어렵다고 해요. 그래서 생활 습관도 매우 중요하지만 그보다 고혈압이라면 일단 약으로 조절을 해야 합니다. 고혈압약이 꺼려진다고 먹지 않고 있다가 더 큰일이 생길 수도 있습니다.
비만도 고혈압에 매우 큰 원인이 된다고 합니다. 기름진 음식을 자주 드시는 분이거나 비만인 분들은 혈관에 기름이 많이 끼게 되고 고지혈증이 오곤 하는데 이렇게 되면 혈압이 상승하게 되어 피해야 합니다. 고혈압 낮추는 방법은 먼저 약을 먹는 게 가장 좋은 방법이고 그 다음으로는 적당한 운동과 균형잡힌 식단이라고 볼 수 있습니다.