혈압 낮추는 방법

사실 많은 분들이 혈압 낮추는 방법에 대해 관심을 갖고 있습니다. 하지만 많은 관심을 갖는 만큼 혈압 낮추는 방법에 대해 정확히 알고 계신 분들은 많지가 않은 것 같아 안타깝습니다.

혈압을 낮추는 것만으로도 각종 현대 질병으로부터 벗어날 수 있다는 사실 알고 계신가요? 혈관을 깨끗하게 관리를 해줘야 혈압 낮추는 방법대로 건강을 잘 지킬 수가 있습니다. 한번 알아보겠습니다.

혈압 낮추기

흔히 고혈압으로 뒷목을 잡고 쓰러지는 경우도 많이 보셨을 텐데요. 하지만 생각보다 혈압이 높더라도 머리가 아프거나 뒷골이 당기는 증상은 극히 드물다고 합니다. 다만, 육체적 피로로 인해 코피, 두통, 현기증, 충혈 등의 증상이 더욱 더 빈번히 나타난다는 것이죠.

우선 혈압의 경우, 좀더 자세히 알아보자면 혈관 내에 흐르는 혈액의 압력을 측정한 수치를 말합니다. 측정하는 부위에 따라서 동맥압, 정맥압, 폐동맥압 등의 다양한 종류로 나타납니다.

그리고 여기서 말하는 혈압은 팔의 동맥에서 측정한 동맥압력을 기준으로 이야기 합니다. 수축기 140mmHg의 이상의 수치가 나오는 경우를 고혈압이라고 진단합니다. 사실 고혈압은 완치가 불가능 하기 때문에 평소 식습관으로 고쳐야 합니다.

혈압 낮추는 생활백서

혈압 낮추는 방법, 아무리 증상이 뚜렷하게 나타나지 않는다 해도 항상 고혈압에는 주의하셨으면 좋겠습니다. 고혈압으로 인해 나타나는 합병증은 심장마비, 뇌졸중, 동맥류, 대사증후군 등 다양하게 나타나는 편입니다.

그렇다면 혈압을 낮추기 위한 방법 중 하나는 무엇일까요? 바로 나트륨 줄이기입니다. 짜게 먹는 습관만 줄여도 고혈압 예방에 도움을 받으실 수 있습니다. 일일 권장치 1,500mg이하의 나트륨을 드셔야 합니다.

그리고 금연과 금주는 필수입니다. 흡연은 고혈압 환자의 뇌심혈관질환의 위험을 높일 뿐 아니라, 순간적으로 혈관을 수축시켜 혈압상승이 크게 오기도 합니다. 그리고 술의 경우, 알콜 분해능력에 따라 혈압에 지장을 줄 수 있습니다.

그리고 카페인을 되도록 줄이는 것이 좋으며 하루 4잔 이하로 마시면 혈압 낮추는 방법에 도움을 줍니다.