2주다이어트, 생각보다 쉬워요!

요즘 다이어트를 고민하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 꼭 외모뿐만 아니더라도 건강을 위해 항상 적정한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 극단적인 다이어트 방법은 오히려 건강을 해칠 위험도 있기 때문에 조심해야합니다. 

그래서 다이어트는 급한 마음을 버리고 천천히 오랫동안 유지할 수 있는 전략이 중요합니다. 다만 결혼을 앞두고 있거나 특별한 이벤트가 있는 경우에는 단기 다이어트가 필요합니다. 그래서 오늘은 건강을 해치지 않는 2주다이어트를 소개해드릴까 합니다.  

다이어트종류

다이어트는 여러 가지 방법이 있습니다. 고기만 먹는 황제 다이어트도 있고 디톡스 다이어트도 요즘 인기가 있습니다. 그리고 2주다이어트에 가장 좋은 원푸드 다이어트도 단기 다이어트로는 큰 인기를 끌고 있습니다. 

원푸드다이어트는 다른 음식은 일체 배제하고 오로지 한 가지 음식을 섭취하는 다이어트 방법으로 섭취하는 열량이 제한되어 체중감소 효과가 뛰어납니다. 다만 체중감량에는 우수한 방법이지만 오래 지속될 경우 영향의 불균형을 초래합니다.

그렇기 때문에 딱 일주일에서 2주다이어트 정도로만 원푸드다이어트를 실시하는 것이 좋습니다. 단기적인 다이어트 후에는 영양을 골고루 섭취할 수 있는 식이요법을 찾아야 합니다.

음식 및 영양

두부는 영양학적으로도 매우 좋은 식품입니다. 몸에 꼭 필요한 단백질을 많이 함유하고 있으며 지방이 없어 다이어트에도 매우 좋습니다. 그래서 이러한 두부를 주로 섭취하는 2주다이어트도 큰 효과와 호응을 얻고 있습니다. 

두부다이어트를 할 때는 오로지 두부만 먹는 것보다 다른 채소와 과일 등을 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 비타민과 미네랄 등이 부족할 수 있기 때문인데요. 마요네즈와 같은 드레싱을 만들 때 두부를 이용하는 것도 큰 도움이 됩니다.

토마토를 이용한 다이어트도 매우 효과적입니다. 토마토는 슈퍼푸드에 속할 정도로 몸에 좋은 대표적 장수식품 중 하나인데요. 더구나 영양뿐만 아니라 적은 량으로도 큰 포만감을 얻을 수 있어 매우 이상적인 2주다이어트 식품으로 꼽히고 있습니다.

토마토는 원푸드 다이어트 시에도 매우 이상적인 식품입니다. 하지만 하루 세끼를 전부 토마토로 먹기보다 한 끼 정도를 토마토로 대신하는 것이 좋습니다. 토마토를 생으로 먹기가 힘들 경우에는 소금이나 설탕을 조금만 뿌려 먹는 것도 좋습니다. 

운동과 식이요법

유명한 셀럽들이 이용하는 다이어트 방법도 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 유명인의 경우 전과 달라진 모습으로 시선을 더 끌게 되는데요. 그래서 연예인들의 식단이 대중들의 관심이 커지면서 관련 음식에도 관심이 모아지고 있습니다. 

다만 연예인들의 다이어트는 극단적인 경우가 많은데, 보통 전문가의 조언과 도움이 있기 때문에 무리하게 따라하는 일은 피해야 합니다. 최근 살 뺀다고 무리하게 2주다이어트를 하면 머리가 나빠질 수 있다는 연구도 있었습니다. 

채소만 먹는 다이어트를 하는 여성들에게서 철분 수치가 급격하게 떨어진 것을 확인할 수 있었는데 이것이 지능에도 영향을 미친다고 합니다. 따라서 2주다이어트와 같이 단기적인 살빼기를 할때는 철분결핍을 피하기 위해 콩이나 조개, 달걀 등을 적절하게 섭취해주는 것이 좋습니다.