디톡스다이어트 간단한 방법!

건강에 대한 관심이 높아지면서 다이어트의 관심이 늘고 있습니다. 이제는 급격한 다이어트가 아닌 건강을 위한 다이어트 방법이 더 중요해지고 있는데요. 급격한 다이어트는 오히려 몸의 영양을 결핍시켜 건강을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

최근 서구화된 식습관으로 인해 내장지방이 생겨나는 사람들이 많습니다. 그래서 이러한 독소를 줄여 내장지방까지 파괴하는 다이어트로 디톡스다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다. 디톡스다이어트는 노폐물을 배출시켜 우리의 몸에 생기를 돌게 해준다고 합니다.

그래서 오늘은 디톡스다이어트에 대해 살펴보겠습니다. 건강한 살빼기를 준비하시는 분이라면 오늘 소개해드리는 내용을 꼭 확인하시길 바랍니다.

지방과 독소

디톡스다이어트는 일종의 해독요법으로 볼 수 있습니다. 현대인들은 여러 가지 원인으로 몸에 독소가 쌓이게 되는데 디톡스다이어트를 이용하면 그 독소들을 배출시키고 건강을 찾을 수 있는 것입니다. 독소가 쌓이면 만성질환으로 발전할 가능성이 높기 때문입니다.

해외에서 먼저 유행한 디톡스는 주로 마시는 방법을 이용하고 있습니다. 이러한 레몬 디톡스다이어트는 하루에 한끼를 대신해서 마시는 방법인데 대사가 빨라지고 지방 분해를 도와줘서 효과적인 다이어트를 완성한다고 알려져 있습니다.

다만 레몬디톡스도 하루에 한끼정도를 넘어서면 건강에 오히려 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 독소만 몸 밖으로 배출되는 것이 아니라 근육도 감소시켜 기초대사량이 감소하고 살이 찌기 쉬운 체질로 변화시킬 수 있기 때문입니다.

요즘 우리나라의 미세먼지가 기승을 부리며 사람들의 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 이제는 미세먼지를 넘어서는 초미세먼지로 더욱 위험성이 높아지고 있는데요. 이러한 독성물질도 디톡스를 이용하여 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.

미세먼지에 대한 대응으로 물을 많이 마시는 것을 권장하고 있기 때문에 물로 이루어진 디톡스가 이러한 경우 더 효과적일 수 있습니다. 비타민이 풍부한 레몬이나 키위, 오랜지 등을 이용한 디톡스다이어트는 폐건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

장이 좋지 못한 사람이라면 양배추를 이용한 디톡스다이어트도 건강과 미용에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 양배추는 칼로리가 낮은데도 포만감이 높기 때문에 체중감소에도 효과적이며 양배추를 먹는 사람들은 대장암의 발병률이 낮았다는 연구결과도 있습니다.

모든 다이어트에는 운동이 중요합니다. 그렇기 때문에 디톡스다이어트를 하면서 꾸준한 운동 매우 중요하게 생각해야 합니다. 다만 식이요법을 병행하는 만큼 너무 높은 강도의 무산소운동 보다는 꾸준히 천천히 하는 것이 유산소 운동이 더 좋습니다.

급격한 디톡스다이어트는 분명 체중감소에 큰 효과를 보입니다. 하지만 그만큼의 부작용이 따를 수 있기 때문에 하루 권장량을 넘기지 않고 꾸준히 실시하여 간이 더 해독을 잘 할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

또한 지방을 좀 더 효과적으로 분해하기 위해 하루 8시간 이상의 공복을 유지하는 것이 더 좋으며 불균형 할 수 있는 영양을 위해 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다.