몸속독소제거 하는방법

몸속독소제거에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 즉, 디톡스나 클렌즈주스와 같은 방법들이 많이 사용되고 있는데, 이는 해독작용 뿐만 아니라, 다이어트 효과까지 있어 많은 사람들에게 주목을 받고 있기도 합니다.

특히 몸속독소제거 같은 경우는 다이어트 뿐 만 아니라, 몸의 림프절 순환 및 장 속 유해균을 억제하는 역할 등을 하기 때문에 우리 몸에 있어서 꼭 필요한 작용인 것으로 알려져 있습니다.

독소제거 도움 음식

몸속독소제거에 크게 도움 되는 음식 3가지가 있습니다. 첫 번째로 녹차인데요. 녹차 안에 카테킨 성분이 들어있다는 것은 이미 많은 분들이 아실 텐데, 녹차의 떫은 맛은 바로 카테킨 때문입니다. 이 카테킨이 지방을 분해할 뿐만 아니라, 활성산소를 억제해 노화방지에도 탁월합니다. 그리고 녹차의 식이섬유가 다이옥신 등의 유해물질을 몸 밖으로 배설시켜줍니다.

두 번째로 해조류인데요. 비타민과 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있는 해조류를 꾸준히 섭취한다면 면역력을 높이는데도 도움이 될 뿐만 아니라, 파래에 있는 알긴산나트륨 물질이 독성물질을 배출하기 때문에 몸속독소제거에 도움을 줍니다.

또, 의외로 망고가 몸속독소제거에 도움이 되는 음식인데요. 수분과 당분, 섬유질이 많아 체내 독소를 잘 흡착하여 배출시킵니다.

햇볕은 충분히

몸속독소제거에 도움이 되는 활동 하나가 바로 햇볕을 충분히 쐬어주는 것입니다. 야외활동을 하면서 햇볕을 충분히 쬐는 것인데요. 야외활동을 하지 않게 되면 자연스레 운동량이 줄어드는데 대장운동도 둔해져 변비가 올 수 있습니다. 변비가 걸리면 아랫배에 가스가 차고 몸이 무거워지며 장 속 독소를 배출하지 못하는데요.

하루에 단 10분이라도 밖으로 나가 햇볕을 쬐는 것이 부족한 활동량을 늘리고 세로토닌 분비를 촉진할 수 있어, 기분도 좋아지고 몸속독소제거에도 도움이 됩니다. 자연스레 활동량이 늘어나기 때문입니다.

또, 간단한 스트레칭은 혈액과 림프 순환을 촉진시켜 밤새 굳었던 근육을 풀어주는 데 효과적이라 할 수 있습니다. 

 

독소제거 호흡법

숨만 제대로 잘 쉬어도 몸속독소제거에 도움이 됩니다. 천천히 깊게 숨을 쉴수록 한 번에 배출하는 독소의 양이 많아지는데, 이를 생활화하면 몸이 좀 더 편안하고 좋아졌다는 느낌을 받을 수 있습니다.

숨을 내쉴때는 특히 배 안쪽을 압박합니다, 위를 마사지하는 효과가 있어 소화에도 도움을 주고, 반대로 숨을 들이마실 때는 몸을 바로 세우고 가슴을 위와 바깥으로 늘리는 과정을 거칩니다.