혈압 낮추는 방법

국내 중년남성이라면 흔하게 앓고 있는 질환이 바로 고혈압입니다. 고혈압은 혈관건강을 위협하며 심장에도 무리를 주어 각종 질병의 원인이 되고 있습니다. 그런데 혈압자체만으로는 증상이 없기 때문에 더욱 각별히 주의를 해야 합니다.

따라서 혈압은 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히 우리나라는 다른 나라에 비해 짜게 먹는 습관을 갖고 있기 때문에 고혈압에 더 취약하다고 합니다. 또한 좋지 않은 생활습관으로 인해 더 고혈압을 악화시키기도 하는데요.

그래서 오늘은 혈압 낮추는 방법과 혈압에 대한 여러 가지 정보에 대해 확인해보도록 하겠습니다. 혈압 건강을 신경 쓰는 분이라면 오늘 소개해드리는 정보를 확인해보세요.

고혈압의 위험성

조용한 살인자로 불리고 있는 고혈압. 고혈압 자체는 별다른 증상을 일으키지 않지만 합병증으로 인해 큰 위험이 기다리고 있습니다. 특히 혈관의 문제로 인해 심장질환에서 많은 위험을 보이고 있습니다.

고혈압으로 인해 혈관의 압력이 증가하게 되면 심장에 무리를 주어 심장벽을 두껍게 만들게 됩니다. 그러다가 협심증과 심근경색을 유발하여 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 또한 혈관이 막히게 되어 뇌출혈을 일으켜 생명에 지장을 줄 수 있습니다. 

신장에도 악영향을 줄 수 있는데 신장이 손상될 경우 단백질이 소변으로 배출되어 신부전증을 유발할 수 있습니다.따라서 혈압이 높은 수준이라면 반드시 치료가 필요합니다.

원인과 예방

고혈압은 매우 흔한 질환임에도 불구하고 사실 그 원인이 정확히 밝혀지지 않고 있습니다. 가장 큰 원인으로는 유전을 들 수 있는데 그래서 고혈압은 가족력을 꼭 확인하고 있습니다. 유전적인 원인이 매우 클 수 있기 때문입니다.

또한 짜게 먹는 식습관이 문제가 될 수 있는데, 특히 우리나라에서 그 원인이 크게 작용하고 있습니다. 또한 술을 많이 마시거나 비만인 경우에 고혈압 증상을 나타내는 사람이 많습니다. 

현재 고혈압은 최고혈압 140에서 최저혈압 90을 넘기면 고혈압으로 보고 있으며 최고혈압과 최저혈압의 차이가 크면 더욱 위험하다는 말도 있습니다. 유전적원인의 고혈압과 그렇지 않은 혈압이 있기 때문에 잘 확인하는 것이 좋습니다.  

 

치료 및 생활습관

고혈압은 생활습관도 중요하지만 일단 약을 먹어야 하는 경우가 있습니다. 하지만 고혈압약은 한번 먹으면 평생 먹어야 한다는 생각으로 쉽게 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 고혈압약을 제때 먹지 않으면 위험할 수 있기 때문에 일단 혈압이 높다면 적정혈압의 유지를 위해 약을 복용하는 것이 중요합니다.

만약 생활습관이나 비만, 흡연과 음주 등으로 인한 고혈압이거나 어떠한 원인이 되는 질병으로 인해 혈압이 올라갔다면 혈압이 보다 좋은 방향으로 개선될 수 있습니다. 하지만 그 동안 혈압을 유지하기 위해서는 약이 필요할 수 있습니다.

별다른 큰 증상이 없이 혈압이 높다면 생활습관을 고치는 것이 중요합니다. 비만은 혈압을 높이는 원인이 됨으로 적정한 운동과 식이요법 등을 이용하여 체중을 감소시키는 것이 좋으며 스트레스를 관리하는 것도 매우 중요합니다.