간에 좋은 음식

인간의 수명은 점점 늘어나고 있습니다. 우리나라도 과거에 비해 인간의 수명이 늘어나며 100세시대에 돌입하고 있습니다. 하지만 오래 사는 것만큼 중요한 것은 건강하게 사는 것이 아닐까 생각됩니다.

우리나라는 OECD국가 중 간과 관련된 질환의 사망률이 1위라고 합니다. 암에 대한 사망자 수중 1위가 바로 간암이라고 합니다. 특히 간은 침묵의 장기라고 할 만큼 질병이 진전하여도 통증이 없기 때문에 더욱 조심해야 할 필요가 있습니다.

그래서 오늘은 간에 좋은 음식과 간에 대한 다양한 건강정보를 알려드리고자 합니다. 오늘 소개해드리는 내용을 잘 확인하셔서 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

간질환 증상

간은 수많은 세포로 구성되어 있으며 절반 이하의 세포만 있어도 정상적인 간 기능을 유지할 수 있습니다. 그래서 더욱 조심할 필요가 있는 장기가 바로 간입니다. 간세포가 손상을 받게 되어도 큰 증상이 없는데 지속적인 손상을 입고 병원을 찾은 경우에는 이미 손쓸 수 없을 만큼 진행된 경우가 많습니다.

간이 망가지면 간이 딱딱해지게 되며 피가 제대로 멈추지 않을 수도 있습니다. 따라서 상처가 나도 쉽게 아물지 않게 되며 간암이 올 수도 있습니다. 간이 손상되는 큰 원인은 간염과 지방간 등이 있으며 알콜성 지방간도 있습니다.

따라서 간 건강을 위해서는 규칙적인 식습관을 통해 지나치지 않은 영양섭취와 운동이 매우 중요합니다. 또한 음주는 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 간에 대한 병변이 있는 사람들은 특히 술을 자제해야 합니다.

예방과 실천

간질환은 원인과 증상에 따라 식이요법을 다르게 진행하여 가장 알맞은 영양섭취가 중요합니다. 특히 손상된 간세포를 회복시키려면 탄수화물과 비타민, 단백질과 같은 영양소가 중요하므로 여러 가지 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

간에 좋은 음식으로는 브로콜리가 있습니다. 브로콜리는 간의 해독을 높여서 독소를 배출시키는 성분이 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 간 건강에 도움을 줍니다. 사과도 간의 독소를 낮추는데 좋은 성분이 있으며 커피와 아몬드도 간암발생률은 낮추는 효과가 있다고 합니다. 

만성간질환이 생기게 되면 간의 구조가 바뀌면서 혈액순환이 어렵게 됩니다. 따라서 간은 반드시 건강을 조심해야 합니다. 

 

치료 및 개선효과

간질환을 치료하기 위해서는 종류를 잘 확인해야 합니다. 간질환이 진행을 막으면서 최대한 회복시켜야 하기 때문에 만약 알코올로 인한 간손상이라면 금주와 식이요법이 필수적입니다. 간염으로 인한 간손상의 경우에는 바이러스를 막는 치료가 도움이 됩니다.

간은 우리 몸을 유지하는데 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 따라서 만성간질환이 생기게 되면 크고 작은 문제들이 발생합니다. 간이 지치면 휴식이 가장 좋다고 알려져 있지만 균형있는 운동도 매우 중요합니다.

다만 너무 무리한 운동은 오히려 간에 악영향을 줄 수 있으니 자신에 맞는 수준의 운동을 지속적으로 유지해주는 것이 도움이 됩니다.