수면다이어트

다이어트에는 다양한 방법이 있지만 피나는 노력 없이는 성공하기가 어렵습니다. 그래서 요즘 수면다이어트에 많은 관심이 가고 있는데요. 수면습관만 바르게 해도 누구나 쉽게 살을 뺄 수 있다고 합니다.

그래서 오늘은 수면다이어트 방법에 대해 알아보려고 합니다. 자면서도 체중감량이 가능한 다양한 방법들을 지금 만나보세요. 

나체로 수면다이어트

다이어트를 위해서는 운동이 필수이기도 하죠. 그런데 특별하게 운동을 하지 않아도 나체로 잠을 자면 수면다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 이 거짓말 같은 이야기는 실제로 많은 연구에 의해서 효과가 입증되었다고 합니다.

물론 운동을 하는 것만큼의 효과를 바랄 수는 없지만 나체로 잠을 자면 신진대사가 보다 활발해져서 생각보다 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 그 이유는 우리의 몸은 추위를 느끼면 체온을 높이기 위해 지방을 사용하기 때문입니다. 

최대한 어둡게 자기

옥스퍼드대학교의 연구결과에 따르면 잠을 잘 때 어둡게 자는 것만으로 다이어트 효과가 있다고 밝혔는데요. 밝은 방에서 잠을 자게 되면 멜라토닌 생성이 방해되어서 수면의 질이 떨어진다고 합니다.

또한 배고픔을 유발하는 호르몬의 균형을 방해해서 깨어있는 낮 시간동안 과식할 가능성이 높아진다고 합니다. 그래서 수면다이어트를 위해서는 최대한 어둡게 자는 것이 좋으며, 특히 스마트폰의 불빛을 피하는 것이 좋습니다.

수면다이어트 식품

야식을 하게 되면 음식물이 소화가 되지 않은 채로 잠을 자기 때문에 수면이 방해받을 수 있습니다. 그래서 자기 직전에는 금식을 하거나 우유 한컵 정도를 마셔주는 것이 수면에 도움이 됩니다.

다이어트를 위해 보조제를 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 한방다이어트로 큰 인기를 얻고 있는 수면다이어트도 체지방 분해를 활성화하는 가르시니아캄보지아 열매추출물과, 유기농 버섯, 몸의 기능을 강화하는 20여가지 한약재가 들어있다고 합니다. 그래서 건강에도 매우 좋은 효과를 보여줍니다.

오늘은 수면다이어트에 대한 다양한 방법에 대해서 알려드렸습니다. 잠자는 습관을 바꾸는 것만으로도 좋은 다이어트를 할 수 있으니 꼭 확인해보시길 바랍니다.